| | |

对于普通人来说,没事的时候吃个水果,平平常常,轻轻松松;但对于那些“糖友”(患有糖尿病的朋友)可就为难了,较为自律的,大多数时候会说“不可以,水果含糖。”

“糖友”真的不能吃水果吗?其实,选择适当的时机、合适的水果,吃合适的量,“糖友”的饮食照样可以“甜蜜蜜”。

选择适当的时机 空腹血糖低于7mmol/l,餐后2小时血糖低于10mmol/l,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,血糖相对平稳,波动不大时,可以选择一些适合糖尿病患者吃的水果解馋,如果血糖控制得不理想可以用黄瓜和西红柿代替,等血糖控制好后再吃水果。

此外水果一般作为加餐食用较好,即上午9点左右和下午3点左右吃。不要在餐前吃水果或饭后立刻吃水果,以避免一次性摄入过多的碳水化合物增加胰腺负担,而引起血糖骤升。

选择合适的水果 生活水平提高,市场上各样水果都能买到,“糖友”们可以选择苹果、桃子、李子、樱桃、柚子、草莓、猕猴桃、梨等,因为它们都是一些含糖量低、升糖速度慢的水果。

吃合适的量 “糖友”一天吃水果的量不要超过200g(约4两),同时减少25g(约半两)主食,这样能够保证一天摄入的总热量不变。

>>返回湘潭在线首页

查看表情排行>>
| | |

湘潭在线版权与免责声明:

① 凡本网注明“来源:湘潭在线”的所有文字、图片稿件,版权均归属湘潭在线新闻网所有,任何媒体、网站或个人未经湘潭在线新闻网的明确书面特别授权,任何人不得变更、发行、播送、转载、复制、重制、改动、散布、表演、展示 或利用湘潭在线新闻网的局部或全部的内容或服务或在非湘潭在线新闻网所属的服务器上作镜像,否则视为侵权,依法追究法律责任。

② 本网未注明“来源:湘潭在线”的文字、图片等稿件均为获得信源转载资质的转载稿,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的稿件来源,并自负版权等法律责任。如对稿件内容有疑义,请及时与信源的提供发布者联系。

③ 如本网转载稿涉及版权等问题,请作者在两周内来电或来函与本网联系。本站邮箱:XTOL@XTOL.CN

与子乱系列小说-漂亮女同学被强完整版bd漂亮-国产欧美日韩亚洲更新